گیاهان خواب آور

گیاهان خواب آور، داروهای مسکن عصبی nervine هستند که کمک می‌کنند تا در انسان حالت خواب عمیق و شفا بخش ایجاد شود. این گیاهان از گیاهان خفیف حاوی اسانس فراٌر و گیاهانی که سبب رفع تنش‌های روانشناختی می‌شوند ودارای خواص شل کننده‌ی عضله هستند تا داروهای قوی وحاوی آلکالوئیدهای قوی که درایجاد خواب به طور مستقیم بر دستگاه عصبی مرکزی مؤثرند، تشکیل شده‌اند.
گیاهان خواب‌آور را در مشکلات خواب همیشه باید با توجه به رویکرد کل گرا مورد استفاده قرار داد یعنی همراه این گیاهان باید از تکنیک‌های بسط، تغذیه‌ و تغییر شیوه‌ی زندگی نیز استفاده کرد (جدول 1).
جدول 1 – قدرت نسبی گیاهان خواب آور
قدرت نام گیاه
خفیف برنجاسف، شاطرا، دم شیر قلبی، بابونه، زیرفون برگ پهن
متوسط کوکنار کالیفرنیا، شقایق نعمانی، قاشقک، شاه پسند وحشی
قوی رازک، کاهوی وحشی، علف سگ جامائیکا، کل ساعتی وحشی، سنبل الطیب

گیاهان خواب آور
برنجاسف Artemisia vulgaris (mugwort)
کوکنارکالیفرنیا Eschscholzia californica (California poppy)
رازک Humulus lupulus (hops)
کاهوی وحشی Lactuca virosa (wild lettuce)
دم شیر قلبی Leonurus cardiac (motherwort)
بابونه Matricaria recutita (chamomile)
گل ساعتی‌وحشی Passiflora incarnate (passionflower)
سرخاب کولی Phytolacca Americana (poke)
علف سگ جامائیکا Piscidia erythrina (Jamaica dogwood)
قاشقک Scutellaria lateriflora (skullcap)
بتونیقا(شاطرا) Stachys officinalis (wood betony)
زیرفون برگ پهن Tilia platyphyllos (linden)
سنبل‌الطیب Valeriana officinalis (valerian)
شاه پسند وحشی Verbena officinalis (vervain)
گرایش به دستگاه‌های بدن
بااطمینان می‌توان گفت که تمامی داروهای خواب آور گیاهی به سراسر بدن کمک می‌کنند تا به خواب رود زیرا خواب برای سلامت کلی اهمیت فراوان دارد.
قلب و عروق. در این مورد می‌توان از دم شیر قلبی، زیرفون برگ پهن و بادرنجبویه نام برد. باید توجه داشت که تمامی این گیاهان در دسته‌ی با قدرت خفیف‌تر جای دارند. از دارواش Viscum albumهم می‌توان استفاده کرد ولی باید مصرف آن با احتیاط انجام شود.
دستگاه تنفس. در صورتی که با مقدار خوراک درست و صحیح مورد استفاده قرار گیرند، می‌توان از تمامی گیاهان خواب آور به عنوان آنتی‌اسپاسمودیک در بیماریهایی مانند آسم استفاده کرد. کاهوی وحشی سبب تسکین سرفه‌های آغالشی می‌گردد.
دستگاه گوارش. در این مورد استفاده از مسکن‌های عصبی شل کننده‌ و کارمیناتیو با اهمیت است و از جمله بابونه، شاه پسند وحشی، بادرنجبویه، رازک و سنبل‌الطیب قابل ذکر است. آنتی‌اسپاسمودیک‌ها به رفع قولنج روده کمک می‌کنند مثل رازک، علف سگ جامائیکا، گل ساعتی وحشی و سنبل‌الطیب.
دستگاه ادراری. وقتی از گیاهان خواب آور به عنوان شل کننده‌ی عضله استفاده شود، مناسب این دستگاه می‌باشند.
دستگاه تولید مثل. آنچه در مورد دستگاه ادراری گفته شد در این مورد نیز صادق است.
عضلات و استخوان. تمامی گیاهان خواب آور به کاهش فشار عضلانی و حتی درد همراه با بیماریهای این دستگاه کمک می‌کنند. می‌توان از این گیاهان به صورت داخلی یا به شکل لوسیون استفاده کرد. علف سگ جامائیکا و سنبل‌الطیب در این مورد اهمیت ویژه دارند.
دستگاه عصبی. تمامی گیاهان خواب آور بر دستگاه عصبی مؤثر می‌باشند.
پوست. ارزش گیاهان خواب‌آور در پوست به علت تأمین استراحت و ترمیم شبانه‌ی بدن است.